กฎเหล็กสำหรับสาวหุ่นสวย

%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a28

ไม่ว่าใครๆก็อยากมีหุ่นสวยกันทั้งนั้นแหละ นอกจากจะทำให้เรารู้สึกมั่นใจแล้ว ยังบอกถึงสุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย ถึงแม้จะคิดอย่างนั้น แต่ก็ใช่ว่าทุกคนจะมีหุ่นอย่างที่ต้องการได้ เพราะการใช้ชีวิตประจำวันแบบผิดๆ จนทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้เสียที วันนี้เราเลยนำเอาเคล็ดลับดีๆ เพื่อให้การควบคุมน้ำหนักกลายเป็นเรื่องง่ายๆ ไปดูกันเลย

1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายบางคนอาจจะไม่มีเวลามานั่งออกกำลังกายทุกวัน เพราะไหนจะต้องทำงานทุกวัน จนแทบจะไม่มีเวลาได้พักผ่อน แต่ความจริงแล้วการออกกำลังกายไม่จำเป็นที่จะต้องไปฟิตเนสให้เป็นเรื่องเป็นราว แค่ปรับการใช้ชีวิตประจำวันก็ทำได้แล้วอย่างเช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ เดินไปทานข้าวกลางวัน เพียงเท่านี้ก็ถือเป็นการออกกำลังกายแล้ว

2.กินผักผลไม้ที่หลากหลาย

หลายๆ คนมักกินผลไม้แทนเนื้อสัตว์เพื่อลดน้ำหนัก และมักจะเลือกทานแต่ผักผลไม้ชนิดเดิม ๆ ที่ตัวเองชอบ ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องผิดอะไร เพียงแต่คุณก็ควรเลือกทานผักผลไม้ให้หลากหลายขึ้นอีกหน่อยเท่านั้นเอง เพราะการกินผักผลไม้ให้หลากหลาย จะเสี่ยงต่อโรคอ้วนน้อยกว่าการทานผักแบบซ้ำไปซ้ำมา ดังนั้นลองหันมาทานผักผลไม้หลาย ๆ ชนิดเพื่อให้ได้รับสารอาหารมากขึ้นกันนะคะ

3.พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างหนึ่งเลยทีเดียว เพราะการที่คุณนอนไม่พอจะทำให้ฮอร์โมนที่ควบคุมเรื่องความอยากอาหารเสียสมดุล และลดความสามารถในการเผาผลาญน้ำตาลลง สำหรับสาวๆที่ที่ชอบเที่ยวกลางคืนแต่อยากมีหุ่นสวยก็ต้องเลือกแล้วหละ ถ้าอยากหุ่นสวยก็ควรหยุดเที่ยวแล้วพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ

รู้อย่างนี้แล้วอย่ารอช้ากันเลย สาวๆก็ลองเอาไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันกันดูนะ รับรองเลยว่าจะทำให้รูปร่างและสุขภาพของสาวๆดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยล่ะค่ะ