ออกกำลังกายด้วยการวิ่งได้อะไรบ้าง

การวิ่งออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวกสบายสำหรับคนทั่วไป ชาหญ้าดอกขาว เพราะไม่ต้องไปหาอุปกรณ์อะไรมาเสริมมาแต่ง แค่ซื้อเสื้อกับกางเกงกีฬาและรอกเท้าผ้าใบมาใส่ก็ออกกำลังกายแค่นี้ก็สามารถออกวิ่งได้แล้ว ซึ้งข้อดีของการวิ่งออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพหลายๆอย่างยังไงมาดูกัน -ช่วยลดความเครียดในการทำงานได้ การวิ่งไม่ใช่แค่เรื่องออกกำลังกายแค่เรื่องเดียวยังสามารถช่วยความเครียดคิดมากในเรื่องงานมาทั้งวันมาผ่อนคลายความเครียดด้วยการวิ่งไปเรื่อยๆไม่ต้องไปคิดอะไร ชมวิวข้างทางไป ชาสมุนไพร ทำให้ผ่อนคลายไปในตัว ระยะทาไม่ต้องไปสนใจ คิดว่าเรากำลังออกกำลังกายไล่ความเครียดในการทำอยู่ เราวิ่งไปหายเครียดเมื่อไรน้ำหนักก็ลดไปตามความเครียดของเรานั้นเอง -มีภูมิคุ้มกันต่อโรคภัยใข้เจ็บได้ง่าย ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดี ระบบขับถ่ายของเสียทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นขับของเสียออกจากร่างกายผ่านรูขุมขน ช่วยป้องกันอันตรายจากโรคภัยใข้เจ็บต่างๆ ชาช่วยลดอาการอยากบุหรี่ เปลี่ยนจากพลังงานที่มีอยู่ช่วยคุ้มกันโรค ถ้าเราออกกำลังกายทุกวันเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ -เผาผลาญไขมันส่วนเกิน แน่นอนการออกกำลังกายของทุกคนคือจุดประสงค์หลักๆ คือเพื่ออยากลดน้ำหนัก หุ่น ให้กับมาดูดีช่วยสร้างความมั่นใจในตัวเอง การออกกำลังกายด้วยการวิ่งทำให้เผาผลาญพลังงานแคลอรี่ได้ดีเลยที่เดียว การออกกำลังกายให้มากเท่าไรเราก็สามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้มากเท่านั้น ชาลดน้ำหนัก ในเมื่อมีการเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไปแล้วน้ำหนักทำไมจะไม่ลงตามละ ยิ่งออกกำลังกายมากๆก็ยิ่งผอมมากไปด้วย -เพิ่มความแข็งแกร่ง การออกกำลังกายด้วยการวิ่งช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของกระดูก ข้อพับ กล้ามเนื้อมีการขยับเกือบทุกส่วนทำให้กระดูก ข้อพับ กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นแข็งแกร่ง จนสามารถวิ่งได้ในระยะทางที่ไกลเลยทีเดียว ส่วนสำหรับคนที่เริ่มใหม่ๆวิ่งในระยะทางไม่ถึงกิโลก็เทียบขาดใจตาย ชาสมุนไพรหญ้าดอกขาว ค่อยๆออกกำลังกายไปสักระยะหนึ่งพอร่างกายปรับสภาพได้ก้จะสามารถวิ่งได้นระยะทางไกลขึ้นกว่าเดิมโดยไม่รู้สึกเหนื่อย -มีสมาธิขึ้น ว่าด้วยไปออกกำลังกายด้วยการวิ่ง แน่นอนสิ่งที่ตามมาคือความแข็งแรงขึ้นไม่ว่าจะในระยะทางไกลใกล้แค่ไหน เราจะสามารถเอาชนะด้วยไปมุ่งมั่นจนทำได้ในที่สุด จริงๆแล้วการออกกำลังกายก็เป็นวิธีที่ทำให้จิตใจดีขึ้น ทำให้เราสามารถฝึกทำสมาธิให้จดจ่อกันสิ่งที่กำลังทำอยู่เช่นการลดน้ำหนัก เราก็คิดที่จะออกกำลังกายเพื่อที่จะมีหุ่นที่ดูดี ทำให้เรามีความมุ่งมั่นที่จะทำให้สำเร็จ    

Read More ออกกำลังกายด้วยการวิ่งได้อะไรบ้าง

ขัดหน้าด้วยวิธีธรรมชาติง่ายๆ สามารถทำได้ที่บ้าน

       การขัดหน้าก็เป็นวิธีการสำหรับทำความสะอาดหน้าอีกทางหนึ่งสำหรับสาวๆ ชาดาวอินคา เหมือนกับเป็นการดูแลฟื้นฟูผิวที่เสียแล้วให้หลุดออกไป เป็นการเอาสิ่งสกปรกที่ใบหน้าออกไปได้ทั้งหมด การขัดหน้าจะช่วยให้ผิวหน้าของสาวๆนั้นกระจ่างใสขึ้นได้ในทันทีที่ล้างออก เรื่องความถี่ในการขัดหน้าก็เป็นเรื่องสำคัญ เพราะว่าถ้าเราขัดมากไป ผิวก็จะบางลงทำให้เกิดการระคายเคืองผิวได้มากกว่าผิวทั่วไป แสงแดดก็สามารถทำลายผิวได้โดยตรง ดังนั้นการขัดหน้าก็ควรจะอยู่ที่สัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอ เพื่อไม่ให้ผิวนั้นถูกทำลายมากเกินไป ส่วนเรื่องวิธีการขัดหน้านั้นทางเลือกส่วนใหญ่ของสาวๆก็มักจะเลือกที่จะเข้าสปาหรือวาคลินิกเสริมความงาม เพื่อความสะดวกในการบริการทุกอย่าง ซึ่งมันก็เหมือนจะเป็นการสิ้นเปลืองมากเกินไป วันนี้เราจึงสูตรเคล็ดลับดีดีในการขัดหน้ามาฝากสาวๆทุกคนซึ่งมันสามารถทำได้ที่บ้านได้ ชาดาวอินคา สะดวกที่สุด ส่วนเรื่องวัสดุอุปกณ์ก็หาได้ง่ายมากทีเดียว สูตรขัดหน้าแบบธรรมชาติ สูตรน้ำผึ้ง การขัดหน้าด้วยน้ำผึ้งนั้นจะช่วยให้ผิวหน้ามีความนุ่มและชุ่มชื่นมากขึ้น น้ำผึ้งมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวหน้าเพื่อให้ผิวหน้าเนียนขึ้นมาทันที สูตรน้ำตาลทรายแดง จะช่วยทำให้ผิวสะอาดมากยิ่งขึ้น เพราะว่าน้ำตายทรายแดงจะทำหน้าที่เหมือนกับสครับที่ใช้ในการขัดหน้า แต่วิธีการดังกล่าวสาวๆต้องระวังและใช้วิธีการขัดอย่างเบามือเพราะว่ามันจะไปขูดผิวหน้ามีโอกาสทำให้ผิวหน้าเกิดการอักเสบได้ สูตรน้ำมะนาว ชาสมุนไพรดาวอินคา เป็นอีกสูตรหนึ่งที่ช่วยให้หน้าใสได้มากเลยเพราะว่ามันจะเข้าไปความสะอาดได้ทุกซอกทุกมุมของใบหน้า รวมไปถึงในรูขุมขนด้วย แต่ข้อควรระวังในเรื่องของการใช้น้ำมะนาวขัดหน้าก็คือ สาวๆควรใช้ในปริมาณที่พอดีไม่มากจนเกินไป เพราะว่ามันอาจจะเกิดการระคายเคืองเนื่องมาจากกรดของน้ำมะนาวได้ เพราะผิวหน้าเป็นผิวบอบบาง อาจจะเกิดอาการแสบหรือคันตามมา สูตรดินสองพองเป็นสูตรที่สาวๆนั้นใช้กันมานานมาก เพราะว่าดินสอพองมีสรรพคุณช่วยให้ใบหน้านั้นเต่งตึง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำความสะอาดสาวๆอาจจะผสมด้วยน้ำมะนาวลงไปนิดหน่อย เพื่อให้มันเหลวขึ้นระว่างที่กำลังขัดหน้าก็ให้พอกหน้าทิ้งไว้สักพัก จะรู้สึกได้ว่าหน้าตึงมากช่วงนั้น เป็นการกระชับผิวหน้าไปได้อีกทางหนึ่ง สูตรไข่ขาว มาจากไข่ไก่ที่เรารับประทานกันอยู่เป็นแระจำ ชาสมุนไพร ใครจะรู้ว่ามันมีประโยชน์มากขนาดนี้ ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะว่า เราเอาแต่เฉพาะไข่ขาวเท่านั้นในการขัดหน้าดูดเอาสิ่งสกปรกออกมา ประสิทธิภาพของมันดีมาก เพราะมันช่วยให้สิวเสี้ยนต่างๆหลุดออกมาได้โดยง่าย สูตรขมิ้น สูตรนี้ใช้กันมาเป็นเวลานานมาก คล้ายกับสูตรที่ใช้ขัดผิวนั่นเอง ขมิ้นจะมีสรรพคุณช่วยให้ผิวหน้าขาวและมีออร่าเด่นมากยิ่งขึ้น บำรุงผิวหน้าให้มีสุขภาพดีขึ้น สาวๆลองใช้ขมิ้นขัดดูแล้วลองพอกหน้าทิ้งไว้สักพักจะรู้สึกได้ว่ามันดีขึ้นมาก หน้าจะใสขึ้นมาทันทีที่ล้างออก …

Read More ขัดหน้าด้วยวิธีธรรมชาติง่ายๆ สามารถทำได้ที่บ้าน

ครีมบัวหิมะ คืออะไร ใช้อย่างไร

มีแต่คนบอกว่าเรื่องของความสวยความงามนั้นต้องยกให้ต่างประเทศ วิธีลดน้ำหนัก แต่อย่าลืมว่าคนไทยนั้นก็มีความรู้ความสามารถไม่แพ้ชาติใด ในการผลิตเครื่องสำอางส่วนมากผู้คิดค้นสูตรและผู้ผลิตจะต้องคำนึงถึงความสวยงามและความปลอดภัยมาคู่กัน เพื่อเป็นการสร้างความสวยงามและการบำรุงรักษาด้วยภายในตัว ตอนนี้มีสมุนไพรหลายชนิดที่ถูกนำมาเป็นเครื่องสำอางให้สาวๆได้ใช้กัน เพราะว่าสรรพคุณของเครื่องสำอางนั้น จะช่วยรักษาผิวหน้าได้ด้วย วันนี้เราจะพูดถึง เรื่องของครีมบัวหิมะ บางคนก็รู้จักแล้วบางคนก็ยังไม่เคยได้ยินชื่อนี้มาก่อนครีมบัวหิมะ ที่เป็นผลิตภัณฑ์จากประเทศจีน ซึ่งเรียกว่า “จงหัวฟูเป่า” หรือที่บ้านเรามักเรียกกันง่ายๆ ว่า “สมุนไพรบัวหิมะ” ซึ่งเป็นครีมที่มีส่วนผสมจากสารสกัดธรรมชาติหลายชนิด อย่าง โสม ชะมดเช็ด ว่านหางจระเข้ การบูร ผงไข่มุก ซึ่งราคาจะค่อนข้างแพงหน่อย ยาลดน้ำหนัก สำหรับครีมบัวหิมะ โดยสรรพคุณที่นำมาใช้ในลักษณะเป็นยารักษาแผลไฟไหม้น้ำร้อนลวกซะมากกว่าเป็นครีมบำรุงผิว โดยใช้เป็นยาทาภายนอกและห้ามรับประทาน ซึ่งเนื้อหอมครีมจะมีสีขาว กลิ่นหอมให้ความรู้สึกสดชื่นและเย็นเล็กน้อย สำหรับการเลือกบัวหิมะก็ควรดูให้ดีด้วย โดยเลือกซื้อจากร้านที่น่าเชื่อถือ เพราะครีมบัวหิมะนั้นในท้องตลาดจะมีของปลอมด้วย ก็ระวังกันดีๆ ซึ่งราคาตามท้องตลาดก็ประมาณหลักพันบาทขึ้นไปใช้ทาแก้แผลพุพอง ไฟไหม้ น้ำร้อนลวก โดนท่อไอเสีย   ใช้รักษาผื่นแพ้คันบนผิวหนัง บวมแดงใช้รักษาแผลสด เป็นหนองช่วยรักษาโรคกลาก เกลื้อน ใช้รักษาโรคฮ่องกงฟุต ใช้รักษาโรคผิวหนังต่างๆ เช่น อีสุกอีใส ใช้รักษาโรคเริม ใช้ทาบริเวณที่ถูกแมลงสัตว์กัดต่อย ช่วยบำรุงผิวปรับสภาพผิว ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส ใช้รักษารอยแผลสิว รักษาสิว แต้มสิวเพื่อให้ยุบไว อาหารเสริมลดน้ำหนัก ซึ่งการผลิตก็ได้ถูกพัฒนามาอย่างเรื่อยและในที่สุดที่มีการนำเอาครีมบัวหิมะมาเป็นส่วนผสมของเครื่องสำอางและครีมบำรุงผิวต่างได้ด้วย เมื่อครีมบัวหิมะถูกแปรรูปมาเป็นเครื่องสำอาง จนกระทั่งสรรพคุณของครีมบัวหิมะนั้นดีมาก …

Read More ครีมบัวหิมะ คืออะไร ใช้อย่างไร

โลชันผิวขาว ช่วยสาวๆที่อยากผิวขาวได้

สาวๆส่วนมากเลือกที่จะให้ผิวของตัวเองขาวใสอยู่ตลอดเวลา Phyteney ปัญหาผิวต่างๆของสาวๆส่วนมากจะเป็นปัญหาเกี่ยวกับผิวหมองคล้ำจากแสงแดด หรือปัญหาเรื่องสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอ สาเหตุที่ทำให้สาวๆอยากมีผิวขาวใสก็เพราะว่า ค่านิยมของคนในสังคมปัจจุบันนิยมคนที่มีผิวขาวซะส่วนมาก อาจเป็นเพราะว่าคนผิวขาวมันดูสะอาดตาและมีออร่ามากกว่าคนที่มีผิวคล้ำ เรื่องที่จะทำให้ผิวขาวนั้นเป็นเรื่องไม่ยาก ปัจจุบันสาวๆหันไปพึ่งพาผลิตภัณฑ์เร่งผิวขาวกันมาก ทั้งนี้ก็เป็นเพราะว่ามันมีความสะดวกสบายที่สุด โดยเฉพาะเรื่องการผลิตครีมหรือโลชันที่ช่วยเร่งให้ผิวขาวขึ้น เพราะสุขภาพผิวเป็นเรื่องที่ต้องคอยดูแล โลชันทั่วไปที่ขายกันอยู่ตามท้องตลาดมีสรรพคุณที่แตกต่างกันไปเช่นเป็นแบบที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด เป็นแบบที่เพิ่มความนุ่มชุ่มชื่นให้แก่ผิว และที่ฮิตกันมากที่สุดก็คือแบบที่ช่วยเร่งผิวขาวเร็วมากที่สุด โลชันที่ช่วยเร่งผิวขาวตอนนี้มีขายอยู่เต็มท้องตลาด ไฟทินี่ ราคาก็แตกต่างกันไป สาวๆรู้หรือไม่ว่าโลชันที่ทำให้ผิวขาวข้างในมันผสมด้วยสารอะไรบ้าง วิตามินซี ครีมหรือโลชันโดยทั่วไปจะมีส่วนผสมของวิตามินซีเป็นหลักเพราะว่า ยาลดน้ำหนัก วิตามินซีมีส่วนช่วยในการช่วยบำรุงรักษาผิวให้ขาวใสอยู่อย่างสม่ำเสมอ เมื่อสาวๆทาโลชันที่มีส่วนผสมของวิตามินซีนานๆเข้าจะทำให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น ค่อยๆกระจ่างใสขึ้นเรื่อยๆ มันก็เหมือนกับร่างกายเราที่ต้องการวิตามินซีช่วยในการบำรุงร่างกายเสมอ คอลลาเจน ตัวนี้ขาดไม่ได้เลยในโลชัน เพราะว่าจะมีส่วนช่วยให้ผิวตึงกระชับขาวเนียน ปกติแล้วคนเราก็มีคอลลาเจนอยู่ในร่างกายอยู่แล้ว แต่พอมีอายุมากขึ้นคอลลาเจนในร่างกายก็เริ่มที่จะหายไป จึงจำเป็นที่จะต้องหาเข้ามาแทนที่ เป็นปกติที่โลชันจะต้องมีคอลลาเจนเป็นส่วนผสม บางคนไม่ใช่แค่การทาเท่านั้น แต่เดี๋ยวนี้มีการขายคอลลาเจนที่อยู่ในรูปที่สามารถรับประทานได้ ทำให้ขาวจากภายในกันเลยทีเดียว น้ำนม โลชันชนิดใดที่มีส่วนผสมของน้ำนมก็มักจะได้ผลดีเมื่อนำมาทาผิว เพราะว่าน้ำนมเป็นเนื้อบางเบาและสามารถซึมเข้าผิวได้ง่ายมาก ช่วยฟื้นฟูผิวให้มีความนุ่มชุ่มชื่นมากกว่าเดิม ข้อควรระวังในการทาโลชันก็คือ โลชันบางตัวนั้นมีการผสมของสารปรอทอยู่ด้วยซึ่งนั่นก็หมายความว่า ลดน้ำหนัก เมื่อทาเข้าไปแล้วจะทำให้ผิวของสาวๆ ขาวไว ขาวเร็ว อย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นจึงเป็นที่ต้องการของสาวๆทั่วไป แต่หารู้ไม่ว่าสารปรอทที่ผสมอยู่ในโลชันนั้นมีอันตรายต่อร่างกายได้ บางคนก็ถึงกับต้องเสียชีวิตเพราะสารปรอทสะสมในร่างกายมากเกินไป และนอกจากการทำให้ผิวขาวด้วยโลชันแล้ว สาวๆยังสามารถทำให้ผิวของเราขาวใสด้วยตัวเองอย่างง่ายๆโดยที่ไม่ต้องพึ่งโลชันนั่นก็คือต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ในแต่ละวันนั้นสาวๆลองสำรวจตัวเองดูว่าเรานอนไปกี่ชั่วโมง ในหนึ่งวันเราต้องนอนพักผ่อนบ้างเพื่อให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูในช่วงที่กำลังนอนหลับ เพราถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายทำงานไม่เป็นปกติ ระบบการทำงานในร่างกายต่างๆก็จะแปรปรวนได้ง่ายขึ้น ส่งผลออกมาให้ผิวหนังของสาวๆนั้นหมองคล้ำและทรุดโทรมอย่างเห็นได้ชัด …

Read More โลชันผิวขาว ช่วยสาวๆที่อยากผิวขาวได้

ลดพุงแบบด่วนๆ กันได้แล้ว

ยังคงอยู่ในเรื่องปัญหาของน้ำหนักตัวของสาวๆที่มากเกินไปทำให้เกิดความไม่มั่นใจ  เมื่อต้องใส่เสื้อผ้าสวยๆหันไปส่องกระจกอีกทีสาวๆก็มีพุงย้อยกันถ้วนหน้า สาวๆบางคนที่รักการกินอาจจะลืมไปแล้วว่าตัวเองนั้นมีน้ำหนักที่มากเกินไป เพราะบางคนก็ยุ่งงานจนไม่มีเวลาตัวเอง แต่สาวๆไม่ต้องกังวล แม้ว่าเวลาที่ผ่านไปนานแล้วหันมามองดูกระจกอีกทีก็พุงย้อยแล้ว ถึงเวลาที่เราต้องลดกันแบบเร่งด่วน ซึ่งมันสามารถทำได้ทุกคน ทำได้ด้วยตัวเอง สาเหตุหลักๆที่ทำให้สาวๆมีพุงก็เพราะว่ากินมากเกินไป หรือร่างกายไม่ค่อยได้รับการเผาผลาญ หรือเรียกง่ายว่าไม่ค่อยได้ออกกำลังกายนั่นเอง ซึ่งเราก็เข้าใจสำหรับสาวๆที่ทำงานจนไม่มีเวลา หรือสาวๆที่เป็นแม่บ้านเลี้ยงลูกอาจจะไม่มีเวลามากพอในการออกกำลังกายอย่างจริงจัง วันนี้วิธีการลดพุงแบบเร่งด่วนเน้นเรื่องการออกกำลังกายเป็นหลัก และเน้นการออกกำลังกายแบบง่ายที่ใครๆก็สามารถทำได้ 1.การเดิน การขยับร่างกายด้วยการเดินบ่อยๆ สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา สาวๆที่ทำงานอยู่ในออฟฟิศที่ต้องมีการขึ้นลิฟต์ ลองเปลี่ยนมาเป็นการเดินขึ้นบันไดแทนดูบ้าง หรือเวลาที่จะต้องติดต่อประสานงานในเรื่องต่างๆกับสายงานที่อยู่ไม่ไกลกันมากนัก ควรใช้วิธีการเดินมากกว่าการเรียกใช้ด้วยน้ำเสียง ส่วนแม่บ้านที่ทำงานบ้านเลี้ยงลูกคงไม่คงต้องพูดถึงเพราะว่าสาวๆกลุ่มนี้ต้องเดินอยู่แล้ว เพราะเธอทำงานบ้านจึงสามารถจะลดได้เร็วกว่าใครๆ 2.การวิ่ง สำหรับสาวๆที่พอมีเวลาช่วงเช้าๆ ควรตื่นนอนตั้งแต่เช้าเพื่อมาออกกำลังกาย เพราการวิ่งจะช่วยให้ร่างกายส่วนต่างนั้นลดได้เร็วขึ้น เพาะการวิ่งร่างกายจะขยับได้ทุกส่วน มีเหงื่อระบายออกทุกรูขุมขน สาวๆที่ชอบวิ่งจึงไม่ค่อยกังวลกับการมีไขมันส่วนเกิน การออกกำลังกายในแต่ละวันมันสามารช่วยให้การเผาผลาญเกิดขึ้นได้ทันทีที่มีการขยับร่างกาย และนอกจากการเดินและการวิ่งแล้ว สาวๆสามารถปรับบุคลิกภาพของตนเองเพื่อสามารถลดหน้าท้องได้อีกด้วย -เวลายืนสบาย ๆ สาว ๆ หลายคนจะชอบทิ้งน้ำหนักไปข้างหน้า ทำให้ดูตัวงอ หลังค่อม แล้วพุงก็จะยืนออกมา แค่ปรับท่ายืนสักนิดโดยยืนให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน ทิ้งน้ำหนักลงไปที่กลางฝ่าเท้าและส้นเท้ากางไหล่ออก (เหมือนดามไว้ด้วยไม้แขวนเสื้อเลย!) วิธีนี้นอกจากจะทำให้พุงของคุณแบนลงโดยไม่ต้องเสียเหงื่อสักหยดแล้ว บุคลิกภาพก็ดูดีขึ้นด้วย -ลองหาลูกบอลฟิตเนสลูกโต ๆ สักลูกมาติดบ้านไว้ใช้แทนเก้าอี้นั่งดูทีวีก็จะช่วยให้พุงหายไปได้เร็วขึ้น อาจจะทรงตัวลำบากสักนิด แต่จะช่วยให้สาว ๆ ได้เกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้องโดยอัตโนมัติ …

Read More ลดพุงแบบด่วนๆ กันได้แล้ว

กฎเหล็กสำหรับสาวหุ่นสวย

ไม่ว่าใครๆก็อยากมีหุ่นสวยกันทั้งนั้นแหละ นอกจากจะทำให้เรารู้สึกมั่นใจแล้ว ยังบอกถึงสุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย ถึงแม้จะคิดอย่างนั้น แต่ก็ใช่ว่าทุกคนจะมีหุ่นอย่างที่ต้องการได้ เพราะการใช้ชีวิตประจำวันแบบผิดๆ จนทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้เสียที วันนี้เราเลยนำเอาเคล็ดลับดีๆ เพื่อให้การควบคุมน้ำหนักกลายเป็นเรื่องง่ายๆ ไปดูกันเลย 1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายบางคนอาจจะไม่มีเวลามานั่งออกกำลังกายทุกวัน เพราะไหนจะต้องทำงานทุกวัน จนแทบจะไม่มีเวลาได้พักผ่อน แต่ความจริงแล้วการออกกำลังกายไม่จำเป็นที่จะต้องไปฟิตเนสให้เป็นเรื่องเป็นราว แค่ปรับการใช้ชีวิตประจำวันก็ทำได้แล้วอย่างเช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ เดินไปทานข้าวกลางวัน เพียงเท่านี้ก็ถือเป็นการออกกำลังกายแล้ว 2.กินผักผลไม้ที่หลากหลาย หลายๆ คนมักกินผลไม้แทนเนื้อสัตว์เพื่อลดน้ำหนัก และมักจะเลือกทานแต่ผักผลไม้ชนิดเดิม ๆ ที่ตัวเองชอบ ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องผิดอะไร เพียงแต่คุณก็ควรเลือกทานผักผลไม้ให้หลากหลายขึ้นอีกหน่อยเท่านั้นเอง เพราะการกินผักผลไม้ให้หลากหลาย จะเสี่ยงต่อโรคอ้วนน้อยกว่าการทานผักแบบซ้ำไปซ้ำมา ดังนั้นลองหันมาทานผักผลไม้หลาย ๆ ชนิดเพื่อให้ได้รับสารอาหารมากขึ้นกันนะคะ 3.พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างหนึ่งเลยทีเดียว เพราะการที่คุณนอนไม่พอจะทำให้ฮอร์โมนที่ควบคุมเรื่องความอยากอาหารเสียสมดุล และลดความสามารถในการเผาผลาญน้ำตาลลง สำหรับสาวๆที่ที่ชอบเที่ยวกลางคืนแต่อยากมีหุ่นสวยก็ต้องเลือกแล้วหละ ถ้าอยากหุ่นสวยก็ควรหยุดเที่ยวแล้วพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ รู้อย่างนี้แล้วอย่ารอช้ากันเลย สาวๆก็ลองเอาไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันกันดูนะ รับรองเลยว่าจะทำให้รูปร่างและสุขภาพของสาวๆดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยล่ะค่ะ

Read More กฎเหล็กสำหรับสาวหุ่นสวย